곤약쌀다이어트 방법

곤약쌀다이어트 방법

안녕하세요! 오늘은 곤약쌀다이어트 방법을 알아보려고합니다. 겨울이라 뱃살에 살이 붙는 것이 느껴지는 요즘인데요! 건강하게 삼시세끼를 다 챙겨먹으면서도 다이어트가 가능하다고하니 함께 알아보도록해요.

곤약이란?

구약감자의 알줄기에 있는 탄수화물을 가공하여 만든 것입니다.

곤약쌀다이어트 원리

곤약쌀은 수분90% 이상을 함유하며 식이섬유로 가득차있어 다이어트효과 외에도 장의 건강에도 매우 좋다고합니다. 곤약의 원료인 글루코만난은 장내 독소를 흡착해서 배설을 원활하게 도와주고, 글루코만난의 첨가비율이 높을수록 체중감소효과가 뛰어나다고 합니다. 식이섬유로 변비에 고생하시는 분들에게도 좋습니다.

곤약쌀다이어트 방법

곤약쌀다이어트의 올바른 방법을 살펴보도록해요. 곤약쌀만 먹으며 다이어트하기에는 영향불균형의 우려가 있기 때문에 버섯, 닭가슴살 등과 함께 섭취하면 더 균형잡힌 식단이 된다고 합니다.

그리고 일반 쌀 백미나 현미, 잡곡 등과 섞어서 먹으면 식감도 괜찮고, 더 먹기 편합니다.

처음에 다이어트를 시작할 때 체중감량을 목적으로 하는 분들은 백미 3: 곤약쌀 1의 비율로 시작한 후 차차 탄수화물의 비율을 줄여가시면 좋습니다. 일반 쌀과 비교했을 때 곤약쌀은 당질과 칼로리가 절반도 되지 않는다고 합니다.

곤약쌀다이어트 밥짓기 방법은?

일반 쌀 밥짓기할 때와 동일합니다. 백미, 현미, 잡곡 등 일반 쌀의 비율과 곤약쌀의 비율을 1:1 에서 3:1까지 기호나 상황에 맞게 비율을 정해 잘 섞은 후 잘 씻고, 물을 맞춰 앉히면 됩니다.

곤약쌀다이어트 꿀팁

처음 곤약쌀다이어트를 하게되면 특유의 냄새때문에 거부감을 느끼는 사람들도 있기때문에 식초 1~2큰술 또는 맛간장, 청주 등을 넣어 취사해서 드시면 향의 부담이 없어진다고 합니다. 비위가 약한 분들은 이렇게 시도해보시면 꿀팁이 되겠네요.

오늘은 밥을 먹으면서 살 뺀다는 곤약쌀다이어트 방법을 알아보았습니다. 겉으로 보기에는 일반 쌀과 큰 차이가 없어보이면서 식감도 마찬가지로 밥과 별 차이가 느껴지지않지만 칼로리는 절반도 안되는 곤약쌀다이어트!