귀리 볶는법 & 볶은귀리 먹는법 (ft. 볶은귀리 부작용)

귀리 볶는법 & 볶은귀리 먹는법

안녕하세요. 오늘은 귀리 볶는법과 볶은귀리 먹는법을 같이 공유하려고 합니다. 요즘 귀리우유 다이어트, 귀리 다이어트로 정말 인기가 많은 것 같아요. 주변에서도 다들 귀리를 챙겨먹고, 귀리이야기를 하는 것 보면요! 그래서 제가 활용하는 귀리이야기도 함께 공유해볼게요. :)

귀리 다이어트, 귀리우유 다이어트하시는 분들도 활용해보면 좋을 것 같습니다.

귀리는?

타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드로 다른 곡류들에 비해 단백질도 매우 풍부하고, 영양가가 높습니다. 귀리는 밥에 섞어 먹기도 하고, 시리얼이나 빵, 오트밀 등을 만드는데에 주로 쓰입니다. 참고로 귀리는 오트밀의 원료로 오트밀이란 귀리를 납작하게 볶아 만든 가공품입니다.

귀리의 효능은?

1. 다이어트 효과 , 지방제거에 도움을 줍니다.

지방청소부라고도 불리우는데, 요즘 귀리가 핫한 이유도 이 효능때문이지 않을까 싶네요. ^^

2. 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 변비를 예방해줍니다.

3. 인슐린을 감소시켜 당뇨예방에 도움이 됩니다.

4. 폴리페놀 성분이 심혈관 질환, 성인병을 예방해줍니다.

5. 숙변제거, 체내노폐물 배출에 도움이 됩니다.

귀리 볶는법은?

1. 귀리를 흐르는 물에 쌀 씻듯이 씻어준 후 3시간동안 물에 불려줍니다.

2. 불린 후 귀리를 건져 물기를 빼주세요.

3. 물기를 뺀 후 깨 볶듯이 중간불에서 30분 정도 볶아줍니다. 그럼 고소하고 맛있는 볶은귀리 완성! 귀리 볶는법 참 간단하죠?

※ 귀리의 양에 따라 시간은 다름을 참고하시길 바라요! (저는 조금 많은 양의 귀리를 한 번에 볶아서 30~40분 정도 걸렸답니다.

볶은귀리 먹는법은?

제가 볶은귀리 먹는법은 매일 아침으로 바나나1개+우유200ml+볶은 귀리 2스푼 넣고 갈아 쉐킷쉐킷하면 끝! 누구나 귀리를 맛있게 먹을 수 있는 방법이랍니다.

귀리우유 다이어트라고해서 보통은 우유 한 컵에 볶은귀리를 죠리퐁처럼 말아드시는 분들이 많으신 것 같아요. 근데 저는 조금 거부감이 들어서 믹서기에 바나나 반개 또는 1개 + 우유200ml + 볶은귀리 2스푼 딱 넣고 갈아서 마시면 마시기에도 좋고, 맛도 너무너무 좋답니다.

귀리우유 다이어트 방법

참고로 귀리우유 다이어트 방법은 하루에 한 번 한 끼에 귀리우유를 먹어주면 된다고 하는데요.

귀리우유 레시피는 우유200ml 또는 우유 한 컵에 귀리 1~3스푼을 취향껏 넣어주시면 끝! 참 간단하죠?

귀리우유 다이어트 후기

저는 다이어트를 목적으로 귀리를 먹고있지는 않지만 주변에 귀리우유 드시는 분들이 굉장히 많은데요. 주변에 매일 아침마다 우유 한 컵에 귀리 2스푼씩 넣어서 한 달을 마셨더니 2kg감량했다는 분이 계신데요. 주변에 효과 좋다고 귀리이야기를 하는 분들도 많은걸 보면 체중감량에 도움이 되기는 하는가 봅니다.

볶은귀리 부작용은?

볶은귀리 적정 섭취량은 1~3스푼 정도가 적당하다고 합니다. 볶은귀리 과다복용시 귀리가 함유한 '퓨린'성분이 신장결석을 유발할 수 있기 때문에 신장이 약한 사람은 주의하셔야 합니다. 또 그 외에도 볶은귀리 과다 섭취시 설사, 복통을 유발한다고하니 꼭 주의하여 적정량을 섭취하시면 좋겠습니다.

오늘은 귀리 볶는법 & 볶은귀리 먹는법을 살펴보았는데요. 바나나 귀리우유 레시피를 저와 같이 잘 챙겨드시면서 함께 건강을 지켜보아요! 또 볶은귀리 부작용도 잘 참고하시어 귀리를 건강하게 즐깁시다. 

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