루테인 복용법은? (feat. 루테인 권장량, 하루섭취량)

루테인 복용법은? (루테인 권장량, 하루섭취량)

안녕하세요. 지난 아이허브 루테인추천 포스팅에 이어서 루테인 복용법 정리한 것을 함께 공유해보려고 합니다. 루테인 권장량, 하루섭취량에 따른 루테인 복용법을 정리해보았으니 함께보실까요?

루테인 복용법 총정리

루테인 하루 권장 섭취량은?

가장 중요한 것이 루테인 하루 얼마나 섭취하는게 좋을까?일텐데요. 건강해지려고 너무 과하게 섭취한다면 과유불급이라고 몸을 더 해칠 수도 있으니까요.

루테인 권장량은 하루섭취량 총 10~20mg으로 20mg은 넘기지않는 선이 좋다고 해요. 

루테인 복용법은?

1. 캡슐마다 통상적으로 10mg 또는 20mg이 제일 많을거라고 봅니다. 캡슐당 25mg가 들어있는 경우도 있는데요. 루테인 권장량에 초과하기 때문에 저는 20mg 이상 포함된 제품은 아예 구입을 하지 않고 있습니다.

올바른 섭취 방법에 가까운 것은 1캡슐 또는 1소프트젤 당 10mg의 제품인 경우 하루 1번~2번 섭취하시고, 20mg의 경우 하루에 한 번만 1알(20mg)을 섭취하시는게 올바르다고 봅니다.

2. 지난 아이허브 루테인추천 포스팅에서 말씀드린 것처럼 루테인은 지용성 성분이기에 공복섭취시 체내 흡수율이 떨어집니다. 체내 흡수율을 높이기 위해서는 식사 후에 복용하는 것이 좋으며 예를 들어 루테인 제품 설명에서도 보실 수 있듯이 식사와 함께 섭취하라고 권장합니다.

루테인 주의사항은?

다른 주의사항보다는 루테인 권장량에 알맞게 복용하시는지 체크하시어 올바른 복용법을 취하시고, 보관시에 서늘하고 건조한 곳에 보관하여 변색, 변질을 막고 신선도 유지를 잘 하시는 것입니다.

참고로 저는 실온에 보관하다보니 햇볕때문인지 나중에는 색깔이 변색되어서 냉장보관하며 섭취하고 있습니다.

너무 지나치게 영양을 챙기다 보면 무리하게 섭취해서 오히려 역효과가 나서 건강을 더 해치는 등의 부작용이 생길 수 있잖아요. 루테인 복용법 외에도 다른 영양제도 하루 권장 섭취량이 얼마인지 정확하게 알아보고 드시는게 좋겠습니다.

오늘은 여기까지 루테인 복용법, 루테인 권장량(하루섭취량)을 정리해보았는데요. 루테인 제품추천이 궁금하시다면 지난 포스팅 ▶ 아이허브 루테인추천 비교정리 (feat.루테인 직구) 을 참고하시기 바랍니다.

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